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如何摆脱“抑郁人生”?

发布时间:2018-11-16 14:05 来源:南京精神健康网

  如何摆脱“抑郁人生”?我们现在进场会在有关媒体报道上面看到很多因为抑郁症而选择轻生的人们,其实据有关调查数据显示:现在每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人,600万人因失去至亲而悲痛欲绝,1.8亿人因担心至亲实施自杀而提心吊胆,5.4亿人因亲人患上抑郁而寝卧难安,16.2亿人因亲人滑入抑郁状态而不知所措。更糟的是,抑郁症不分男女老幼、地位高低、贫贱富贵,谁都可能得,且易反复发作。

如何摆脱“抑郁人生”?

  成功自救的过程,也是科学认知的过程。因为抑郁症并非单纯心理问题,而是有一定生物学基础的器质性疾病,因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致。遗传因素、成长经历、生活信念、内在驱动、刺激事件、社会文化,都可能是抑郁症发作的“定时炸弹”,具体又可分为病态自卑者与病态自负者两类。作者在书中,交替曾经的患者和现在的心理咨询师两个身份与角度,以和自己心灵对话的形式,一点点揭穿抑郁症的外衣,读起来亲切可感。

  在摆脱“抑郁人生”的过程中,你会真正认识抑郁,学会放松的方法、如何挑战负性思维。实际上,走出抑郁症的过程,正是理想化自我、真实自我和现实自我不断战争的过程。创伤性经历导致的“完美主义”,或者维系优越感导致的“完美主义”,让三个自我混淆在了一起,随着幻想泡沫的破裂,便会一发不可收拾地崩溃。

  处在抑郁中的人甚至会忘记生活本身的样子,但没有经历过抑郁的人是无法感同身受的。无论是抑郁症的治疗,还是自救,关键都在于停止三个自我的战争,接纳真我。抑郁的旋涡中,推磨的魔鬼就是绝望感和隔离感,所以,抑郁症患者是很难纯粹自救的,我们需要特别、反复看看作者提醒的“亲人可以做点什么”。生命的本质是成长,成长的目标是成为自己。走出抑郁是一场寻找自我的旅程,帮助他人走出抑郁也是自己回到真我的旅程,这本身就是人生的意义。

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