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年轻人失眠应该怎么办呢

发布时间:2017-08-07 11:42 来源:南京精神健康网

  年轻人失眠应该怎么办呢?现在的年轻人是祖国的活力,但是社会是病态的,给我们年轻人的压力是很大的,房贷车贷奶粉钱养老钱等等。都是压迫我们现在的年轻人。所以说压力越大,精神就越紧绷。越来越多的年轻人就开始失眠了。以下是南京医院医生详细介绍年轻人失眠应该怎么办。

  年轻人失眠该怎么办

  1、找出原因

  首先,你必须首先找到失眠的原因,然后根据原因恢复和治疗。一般来说,要避免睡前让人过度兴奋的各种各样的活动,养成良好的睡眠习惯,没有理由不去睡觉太晚了。平时参加体育活动尽可能促进睡眠,也可以根据自己的身体状况通过适当的运动和活动来增强体质,但切忌过度运动,超过身体的承受力,一步一步的方式加强,身体舒适的适应好。

  2,重拾信心

  其次是睡眠尽快重新获取些许信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠身心健康危害。但切忌不要把西方医学睡眠药物,安眠药和宽容的副作用和依赖性可能导致严重损害身心健康,会让你失眠的加重趋势。相对于西药的副作用,不良反应,中药的安全性和有效性已经证实了长期的临床实践。中药具有的优势没有睡觉,也就是说,不会上瘾,也不会产生依赖性。

南京医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京医院特设医生在线咨询免费热线 025-85721709

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