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南京焦虑症的治疗哪好_如何自我调节焦虑症

发布时间:2019-12-28 13:57 来源:南京精神健康网

  目前临床上针对于焦虑症病情的治疗,多半还是用药物来缓解病情,虽然能够很好的控制病情,但也会对肠胃功能造成一定的损伤的,为此,大家可以选取一些自我调节的方法,来改善一下病情,也是可以达到很好的效果的,那么具体,南京焦虑症的治疗哪好_如何自我调节焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

  1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一名焦虑症患者,首先要自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是驱逐焦虑。

  2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现。你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

  3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。在这种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4.自我刺激 焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  南京焦虑症的治疗哪好_如何自我调节焦虑症?小编为大家整理了一些解决方案,大家平日里也是可以借鉴一下的,能够及时巩固病情治疗效果,帮助早日摆脱疾病的困扰与折磨。

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