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经常失眠应该怎么做

发布时间:2017-08-29 15:09 来源:南京精神健康网

  经常失眠应该怎么做?经常失眠应该怎么做?失眠在现代生活中长短常普及的一种现象,很多人都试过失眠,知道失眠是多么痛苦的折磨,而经常失眠则是一种疾病的显示,对于患者的身心及生活都带来了影响,那么经常失眠应该怎么做呢?以下是南京医院医生详细介绍。

  首先我们要养成优质的睡眠习惯,这样才会有效的缓解失眠的现象发生,因为失眠患者往往很在意自己的失眠状况(头晕,记忆力减退,注重力不集中等),从而惧怕这些状况。这些是顽固性失眠的前奏,实际上短时刻的失眠并不会引起心理和心理上失调,所以必然要对失眠的恐惧才治疗好顽固性失眠。

  其次想要更好的缓解失眠就需要对失眠的病因进行熟悉,有效的进行预防及把握可以让失眠远离人们的身边,我们要找到顽固性失眠的原因,只有找准原因才能有的放矢治疗顽固性失眠。多半临床医生的看法是,顽固性失眠主若是心理障碍为主,常见的原因是焦虑和抑郁引起的,所以想要战胜失眠,需要先调节好本身情绪和心理。

  后若是本身无法调整好失眠,那就需要寻求医生的帮助,人们必然要遵守医生的嘱咐,在大夫的指导下合理地进行药物和心理治疗。然而,用药物治疗顽固性失眠是一种辅助手段,不建议持久服食。

南京医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京医院特设医生在线咨询免费热线 025-85721709

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