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哪些食物导致失眠的出现

发布时间:2017-08-09 13:16 来源:南京精神健康网

  哪些食物导致失眠的出现?失眠是离我们很近的,尤其是自己不健康的饮食,会让我们很容易有失眠的发生。很多的人就会为什么会失眠呢?以下是南京医院医生详细介绍哪些食物导致失眠的出现。

  1、咖啡因

  相信大家都都尝试过喝咖啡来对抗困意,确实咖啡因有助人精神亢奋,提神醒脑的作用,可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养医生解释道,其实咖啡因只有一定的醒脑功效,却不能给身体提供能量,刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多,避免刺激大脑神经,难以入睡。

  2、牛奶巧克力

  据调查发现,牛奶巧克力含有很高的营养成分,其营养成分可以加快人体的血液循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。

  3、干酪

  干酪已经成为了人们日常生活中的常用食品,干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,医生建议我们在睡前好不要吃干酪。

南京医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京医院特设医生在线咨询免费热线 025-85721709

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