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更年期吃什么好

发布时间:2019-11-20 17:08 来源:南京精神健康网

  更年期对女性来说,是必须经历的一个过程。伴随着年岁的增长和卵巢功能的衰退,身体各器官也开始衰萎和老化,继而进入老年期,每个女人都或多或少的受到更年期综合症的折磨。有的症状比较轻微,但严重的更年期症状还会衍生出其他疾病,所以更年期综合症应该受到极大的重视,更年期综合症的防治也是非常重要的。那么具体,更年期吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  1、多吃粗粮:

  要适当的补充全麦和糙米,它们是维生素B族的较好来源,同样能够营养大脑和神经,

  2、多吃蔬果:

  多补充新鲜的蔬菜和水果,VC,VE可以提高工作效率,减少疲劳和压力。

  3、补充蛋白质:

  更年期病症重在预防,要多补充优质蛋白,因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞,并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪,例如鸡蛋,鱼,肉等食物。

  4、注意补钙:

  要保证每天至少保证一杯牛奶,它含有丰富的钙质,钙能调节人体的神经系统,当人有压力的时候,补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

  5、补铁、补血:

  女性朋友还要注意,因为月经的关系,女性朋友会有周期性失血的情况发生,如果不能及时的补血,对身体也是有伤害的,所以要适当的多吃一些补铁的食物,例如黑木耳,大枣,动物内脏,瘦肉等食物。

  更年期吃什么好?吃一些容易消化的食物或者能够改善睡眠状况和补血的食物,尽量少吃一些过甜的食物,对身体状况不好,防止诱发其他不良疾病出现。

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